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有氧运动:有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。

  • 五款居家必备有氧运动 宅在家里也能轻松瘦

    五款居家必备有氧运动 宅在家里也能轻松瘦

    (原标题:五款居家必备有氧运动 宅在家也能瘦)忙碌了一周,好不容易从周一熬到了周五,你想我出门?没门!不出门难道你在家就躺着吃零食看电视?不不不,在家我也做运动呢!【详细】

  • 适合女生的有氧运动有哪些 健康运动舒适好心情

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    想减肥就要多运动,这个道理大家都知道。在众多运动中,有氧运动减肥的效果是最好的,所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法,让你变身完美清瘦佳人。 游泳 游泳是最好的运【详细】

  • 不要只是一成不变地做有氧运动,再怎么做下去都没用

    不要只是一成不变地做有氧运动,再怎么做下去都没用

    你还透过跑步来燃烧卡路里吗?换个更有效的方式。一位健身教练朋友说「你可以不喜欢运动,但运动会让你生活变得更好」,非常同意这句话。但若你经常运动的话,一成不变地做有氧运动超过八周以上,身体的有氧能力就不会再提升,体脂就不会再降了!也就是有人常说,为什么每天都有跑步,一开始减肥的效果很好,后来体重就维持不变了。在甘思元出的「你运动对了吗?」中,Part体能训练,有一个段「不要只是一成不变地做有氧运动」中提到:在健身房里,许多人在跑步机,一年到头都用一样的速度跑,他们会计画跑多少时间或跑多少距离,然后换算总共消【详细】

  • 什么是有氧运动 坚持保持每天半小时运动锻炼身体又燃脂甩赘肉

    什么是有氧运动 坚持保持每天半小时运动锻炼身体又燃

    有氧运动和无氧运动有哪些?分别有什么好处? 常见的有氧运动有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等,通常有氧运动会消耗体内的脂肪,有利于锻炼身体和减肥瘦身。 常见的无氧运动有: 短距离赛跑、【详细】

  • 4种有益于膝盖的有氧运动

    4种有益于膝盖的有氧运动

    人体的关节中最复杂的莫过于膝关节了,膝关节担负着我们人体运动的重要功能。我们的膝盖骨就是膝关节的一部分,再加上大腿的股骨和小腿的胫骨,这三块骨头就是构成膝关节的全部骨骼了。膝关节承受了人体的绝大部分重量,在上楼或者上山的过程中,膝关节承受的重量是正常人体体重的3~6倍。如果进行跳跃或者从高处跳下,膝关节承受的重量是人体的10倍以上。可以看出,膝关节背负的“担子”很重,加上膝关节复杂的结构和众多的功能,随之而来的伤病也非常多。因为需要移动,所以关节就扮演着举足轻重的角色。尤其是有很多因为膝盖关节问题而行动不【详细】

  • 内力全开!学会运用深层肌肉,养成即使不运动也能让脂肪“熊熊燃烧”的生活好习惯

    内力全开!学会运用深层肌肉,养成即使不运动也能让脂肪“

    谁说减肥一定要等到自己变成了胖子才开始进行的?身材的保持源自于日常的不间断的维持,因此平时多坚持良好的生活习惯和锻炼才是科学又健康的瘦身习惯。【详细】

  • 减肥时不能不知道的“快速燃烧脂肪”跑步法,助你在辛苦的减肥过程中获得事半功倍的效果!

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    春天来了宅了一整个冬天的人们意识到自己的变胖以及“三月不减肥,四月徒伤悲”的后果了,纷纷走出来参与到户外中。与其他运动不同的是,因为不用准备道具,所以跑步可以很轻松地开始。【详细】

  • 《来自星星》的她曾经是肉肉女!怎样两个月甩掉10公斤?全智贤独家减肥方法即刻为你公开!

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    韩国SBS电视台水木剧《来自星星的你》日前人气极度飙升,大家是否和海报网编编一样羡慕全智贤曼妙的身材?可在出道前,她也是个肉肉女,能够在短短两个月内甩掉10公斤,究竟全智贤减肥法是什么呢?【详细】

  • 做一个永远的天使女神!徐若瑄的逆龄美肌保养秘技大公开:想要年轻漂亮,精心的保养是王道!

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    ,38岁的女神徐若瑄,皮肤仍然吹弹可破、身材保养与大学生无异,看起来总是甜美可人,散发天真与性感的迷人气质。究竟是如何拥有无龄美肌呢?接下来,就让徐若瑄为你揭开逆龄保养的秘籍吧!【详细】

  • 碧昂丝 (Beyonce) 巨星级瘦身法,产后狂甩26公斤的秘诀大公开,想要好身材还得靠毅力和坚持!

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    碧昂丝 (Beyonce) 产后华丽复出并登上美国著名瘦身杂志《America's Shape》,分享了她由于怀孕而增加了57磅 (约26kg) 并成功减重的心路历程。快来看看碧昂丝 (Beyonce) 是如何成功减肥的吧!【详细】

  • 办公室女孩的美丽困扰大解析:不论怎样美白一到下午依旧憔悴黯沉?平价好口碑+深度扫黑法宝来啦!

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    黯沉困扰十个人中就有九个会发生,就算是待在室内的你也同样有所感,其实每个人的肤色受到先天条件或年龄的限制,天生黑肉底、亚洲偏黄肌或许真是天生注定,但只要能够善用保养,办公室女孩也能维持透亮肤质!【详细】

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    有人说游泳减肥效果好,但也有人说游泳会让脂肪层加厚,反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?怎样才能防止反弹?带着这些问题,海报网编编教你走出几个关于游泳减肥的误区,告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效!【详细】