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普拉提:普拉提是舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动,普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。

  • 孙俪式“周莹蹲”走红 35岁辣妈身体像少女般柔软

    孙俪式“周莹蹲”走红 35岁辣妈身体像少女般柔软

    导语:《那年花开月正圆》正在热播,孙俪演绎的少奶奶周莹豪爽又霸气,动不动就随地一蹲也是让人忍俊不禁,“周莹蹲”从此走红,网友都赞少奶奶就是猖狂。比少奶奶更猖狂的【详细】

  • 普拉提什么时候练好 它和瑜伽有什么区别

    普拉提什么时候练好 它和瑜伽有什么区别

    普拉提有些朋友不认识,其实它是一项有氧运动,它比瑜伽更有运动性,所以减肥效果更好。普拉提的动作也更多,过程的替换频率更高,燃烧脂肪的效率更加好。普拉提什么时候练【详细】

  • 普拉提和瑜伽的区别是什么 看完你就知道了

    普拉提和瑜伽的区别是什么 看完你就知道了

    很多人认为这两者是没有什么不一样的,但是实际上这是两个完全不同的运动。瑜伽老师也会教普拉提,所以就有很多人就误解了这两种运动。因为它看起来这两种都站在垫子【详细】

  • 新妈妈们的困扰-腹直肌分离

    新妈妈们的困扰-腹直肌分离

    腹直肌分离常见新妈妈腹直肌分离简单的说就是腹直肌两边分开了。因为怀孕造成腹部扩张,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,腹直肌中间的腹白线向两侧分离。生【详细】

  • 普拉提初学者基本动作 全头到脚的锻炼方法全在这

    普拉提初学者基本动作 全头到脚的锻炼方法全在这

    臀部运动 1、呼气,肩膀放松,下侧腿伸直,脚尖蹬地,上腿抬起与髋关节同高,并向前踢一次振一次。 2、吸气,上侧腿后展,收紧臀部,伸直膝盖。 背部运动 1、俯卧,上体与下肢同时抬高,交替打腿和手臂,像游泳的打【详细】

  • 普拉提快速减肥操 四个规范动作快速学起来

    普拉提快速减肥操 四个规范动作快速学起来

    普拉提运动操是目前最流行的减肥运动,普拉提的运动强度可以自由控制,适合新手入门和有一定训练继续的人练。那么普拉提快速减肥操怎么做呢?哪些普拉提动作简单效果好呢?下面就等小编来详细的教你做普拉提减肥操吧。【详细】

  • 普拉提和瑜伽 | 别再傻傻分不清了,谁才是你的菜呢?

    普拉提和瑜伽 | 别再傻傻分不清了,谁才是你的菜呢?

    瑜伽和普拉提是现在很流行的两种健身方式。由于它们体位上看起来很相似,加上都强调呼吸,还有两者一般都会在垫子上完成,而且很多普拉提和瑜伽的老师都是混杂着的,所以两者很容易被混淆。 在我刚接触瑜伽的那年,有一天瑜伽课人满,约不到瑜伽的课,在健身房的课表上看到普拉提,就尝试着约了。 上课的时候,心里一直在犯嘀咕,这不就是瑜伽吗?赤脚进教室,在瑜伽垫上练习,课前调息,这些都和瑜伽没什么不一样啊。到了...【详细】

  • 普拉提减肥效果好吗 疯狂燃烧脂肪竟还能调节心肺功能

    普拉提减肥效果好吗 疯狂燃烧脂肪竟还能调节心肺功能

    姿势1:仰卧举腿 躺在垫子上,两腿并拢,两手平放在身体两侧;抬起并拢的双腿,抬起头看向自己的脚趾,同时两只手臂往前举;抬起两只手臂,两腿保持悬空不动;吸气回到起始动作,然后换右边再做一次。 普拉提减肥效【详细】

  • 普拉提快速减肥操怎么跳 最全教程每天瘦1斤

    普拉提快速减肥操怎么跳 最全教程每天瘦1斤

    普拉提是一种十分受资深明星和减肥达人热爱的减肥运动,减肥效果神速,普拉提快速减肥操不但能够帮助你完美的瘦下去,更能够让你的肌肉线条更加完美,更加充满诱惑力,满满的都是荷尔蒙的气息,还在等什么,快来跟小编看个究竟吧。【详细】

  • 普拉提真的能够减肥吗 只能减肥太天真了它还能这样呢

    普拉提真的能够减肥吗 只能减肥太天真了它还能这样呢

    大家都知道,普拉提是近年来兴起的一项十分火热的减肥运动,跟瑜伽差不多,但是两者还是有区别的,瑜伽能够减肥瘦身大家都知道,但是很多朋友就会比较疑惑,普拉提真的也能够实现减肥吗,在下面小编就个大家解答疑惑。【详细】

  • 普拉提呼吸方法 连调整呼吸都能消脂减肥太神奇啦

    普拉提呼吸方法 连调整呼吸都能消脂减肥太神奇啦

    说到普拉提很多朋友可能都听说过,而且普拉提的减肥效果大家也是有目共睹的,瑜伽扎训练方法中讲究提气呼气,同样,想要普拉提锻炼出好的效果,呼吸方法也是非常重要的,普拉提的呼吸方法到底是怎样的呢,一起来瞧瞧吧。【详细】

  • 普拉提有用吗 私人教练教你9招燃脂减肥月瘦10斤

    普拉提有用吗 私人教练教你9招燃脂减肥月瘦10斤

    说到普拉提,应该很多朋友第一印象想到的就是瑜伽,但是普拉提跟瑜伽是有区别的,大家可千万不要搞混了,普拉提不但能够燃脂,还能瘦身减肥,效果非常显著,受到资深减肥达人的喜爱,还在等什么,快跟小编一起来瞧瞧吧。【详细】