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提臀:性感挺翘的臀部是女生们的终极梦想,但现实是久坐和久站导致臀部扁平又下垂。想要重塑臀部曲线,运动是最好的方法,下面一起来看看有效的提臀方法吧。

  • 一组简单且有效的提臀动作——拱桥姿势

    一组简单且有效的提臀动作——拱桥姿势

    今天要介绍的是有助于提臀的运动——拱桥姿势。拱桥姿势有发达臀部肌肉的效果,同时也能帮助发达后背的肌肉。尤其是有腰痛或是长时间坐着的职场人们,反复做这个动作的话,能舒展聚集在一起的腰部肌肉,使肌肉不再处于紧张状态。躺在垫子上,看向天花板,双臂伸直,手掌贴地放在身体两侧,立起膝盖呈A字模样。呼气,将骨盆向上抬起。臀部感觉着紧张感并维持姿势1-2秒。脚掌、手掌、头部和肩膀要注意不要离开地面。吸气,将骨盆放回到地面,反复动作。在做动作的时候腰部要始终保持伸直状态,臀部注意不要放松要时刻保持紧张状态,要在收紧用力的【详细】

  • 简单易学提臀美式踏板操

    简单易学提臀美式踏板操

                             臀部每天高一点    动作说明:非常有效地收紧和提升臀部肌肉的动作。重心放在蹬踏的腿上,每次蹬踏都要坚实而有力,尽量高地向后蹬,可以紧实臀部肌【详细】

  • 提臀瑜珈 每天1分钟拥有翘臀

    提臀瑜珈 每天1分钟拥有翘臀

                                    第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。      (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。   (2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。【详细】

  • 塑造完美“猫曲线”!简单5步提臀运动实现紧实翘臀的制胜宣言,让你的背影看起来更优美!

    塑造完美“猫曲线”!简单5步提臀运动实现紧实翘臀的制

    你是否对自己的背影不甚满意?纤细的腰肢下竟是松垮的臀部,煞是碍眼。正确的运动能在很大程度上改善这样的情况,使臀部自然而然得到提升。准备好了吗?下面就跟着海报网编编开始美臀运动吧。【详细】

  • 六月不美臀,七月八月徒伤悲!2015夏日强化提臀术,让你“大屁屁”速成“小翘臀” !

    六月不美臀,七月八月徒伤悲!2015夏日强化提臀术,让你“大

    可能有一部分报友虽然从整体上看不算胖,却因为有一个又大又圆的臀部,所以让人想“瘦”都不行。所以,今天开始,你就要进行收臀大计咯!强化提臀术,让你“大屁屁”速成“小翘臀” 。有大臀困扰的海报Girl现在就来尝试一下吧!【详细】

  • 9款塑身工具让你轻轻松松完成减肥大业!不论站着坐着,洗澡还是睡觉想瘦哪随便你!

    9款塑身工具让你轻轻松松完成减肥大业!不论站着坐着,洗

    市面上总是有很多多聪明的小工具能帮助大家更好地完成瘦身大业,它们能使你的减肥效果事半功倍,也能大大减轻你本身需要付出的体力。经过编编实验,挑选出这9款方便有趣的瘦身工具,赶紧试试吧。【详细】

  • 想要将婚纱穿出曼妙曲线?结婚倒计时新娘美体丰胸全方案,婚礼前提升Cup不是没可能!

    想要将婚纱穿出曼妙曲线?结婚倒计时新娘美体丰胸全方案

    哪个女人不希望拥有漂亮的胸部,让自己看上去更有女人味,特别是在新婚之日将圣洁的婚纱穿出曼妙的曲线。那种美无须用尺寸来衡量,圆满、紧实、触感柔软……除了手术和魔术,你几乎不可能摇身一变从A到C,但是编编有办法,教你在短暂的婚礼筹划期内细心呵护你的美胸,并激发它与生俱来的魅力。【详细】

  • 没有翘臀,穿上再性感的热裤和短裙都会扣分!几个运动健身小习惯就能促进提臀大改变,马上来学夏季美臀秘诀!

    没有翘臀,穿上再性感的热裤和短裙都会扣分!几个运动健身

    女性的身体本身饱含着美感,而臀部曲线更是其中的重点,S型的曲线一半在臀部上,尤其在夏天,热裤和裹身裙都需要翘臀来支撑。市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法,却很少有针对美臀的。其实,留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善,今天编编就要教大家几个提臀的小秘诀。【详细】

  • 你距离标准美胸还有多远?Bra升级大作战:丰胸+美型+稳固,让你充满浓浓女人味!

    你距离标准美胸还有多远?Bra升级大作战:丰胸+美型+稳固,

    谁说成年之后,罩杯再也无法升级?就像之前我们告诉你,20岁以后,脱掉高跟鞋一样能长高,只要用对方法!想让Bra有变化,女人最重要的补血、补气和补水,一个都不能拉。只要简单三步,就让你的罩杯升级!【详细】