开启清晨的方式,可能影响你一整天的气质 

作者:置爱 来源:时尚 2016-01-26 22:03

当清晨的第一缕阳光洒落

蜷缩在被窝里的你,会想如何开启新的一天?

古人云

一大早丧着脸,一天都丧着脸

是的,置爱曰

开启清晨的方式

很可能影响你一天的气质

……

01 给自己一杯温柠檬水

很多人都已经这样做了,如果你还没有,请坚持这个习惯。

晚上六到八个小时你的身体都没有补充水分了,在这个时候,一杯温柠檬水,正是为身体重启的好时机。而且,它还能够唤醒你身体的细胞,为肠胃做好准备,迎接后面的早餐。

02 和家人一起吃早餐

培养出6个哈佛、耶鲁毕业生的韩国第一妈妈全惠星女士曾经提到,她与孩子完美沟通的秘诀之一就是,一定要全家人一起吃早餐。这是一个最好的交流机会,也可以很容易观察到家人的情绪,对待新的一天,是积极、开心,还是消沉,畏惧。

一起吃早餐也许只有二十分钟,但这二十分钟却十分珍贵,无论对于父母和子女,还是夫妻之间,都是这样。

03 有一张看得见阳光的餐桌

无论是两个人窗前的小小餐桌,还是一家人在最明亮处的长桌,让餐桌能最接近阳光,是生活中对自己最大的宠爱。想想看,清晨,一家人围坐在明亮的地方,吸取清晨的能量,也许还能看到朝霞,就算是阴冷的雾霾天气,也可以互相抚慰一下有点忧郁的心情。

04 清晨,怎么能没花

有心理学家说,清晨是人心理上最脆弱的时候。

而医学上也有研究,人在黎明时分,血压、体温变低,血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,也是人身体上最容易出现问题的时候。那么在这么脆弱的清晨,我们是否能用鲜花和植物来给自己一份舒缓、愉悦和慰藉呢?无论你是有买鲜花的习惯,还是喜欢在家里种植盆栽,把你爱的花,摆在和家人共进早餐的餐桌上,让每天都有一个让人开心的开始。

05 丰盛且有形式感的早餐

早晨,做一些自己和家人习惯的口味,尝试创新菜式此刻其实并不是最佳时机,因为在早晨,人们的肠胃需要一份“安全感”。可以适当增加“绿色能量”,可能是菠菜,羽衣甘蓝,或其他绿叶蔬菜,它们可提供植物营养素,纤维和矿物质。

牛油果、苹果、芥兰也是早餐非常好的选择。另外,美美美,永远是最好的爱的表达,当你的早餐餐桌具有美好的形式感,那么,早餐获得的就不仅仅是营养,而增添了情感的成分。

06 固定的伸展时间

大多数成功人士的清晨,都是从健身开始的。跑步,瑜伽,游泳。

运动是非常好的习惯,也是激活一日的兴奋剂,但如果你做不到每天超过半小时的锻炼,也可以只是几分钟,只是做几个让你感到舒缓的动作,坚持下来,这会改变你的身体状况和习惯。

07 一小段阅读时间

也许是在家人醒来之前,给自己半小时的阅读时间,也许是地铁上的消遣,能在早上读一段自己喜欢的文字,也是格外舒爽的感受。

08 微笑、交谈、说出爱

滋润灵魂和滋润身体同样重要。早晨,给遇到的人一个微笑,对着镜子,给自己一个微笑,都是开启一天最正能量的方式。

而交谈,无论是和家人,还是和邻居,或电梯里遇到的同事,打车时遇到的司机,简单的一句早晨好,都仿佛为心灵打开了一扇能接纳到阳光的窗。

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