塑造完美“猫曲线”!简单5步提臀运动实现紧实翘臀的制胜宣言,让你的背影看起来更优美!

作者:Jaina 2015-09-01 11:20

人们常说,西方女xing的身材比东方女xing更加xing感火辣。其实只要稍微留意,你会发现导致这种印象的最大原因就是臀部。东方女xing的臀部大多平坦,随着年龄增长,肌肉衰退,臀部就越发松弛和下垂。也许因为体型与基因的限制,你无法拥有电视上完美的巴西式沙滩美臀。但只要掌握好以下几个美臀小动作,不消几个月,当套上紧身牛仔裤时,你还是会惊喜地发现一切努力都不是白费的。

首先,让我们先来了解下臀部肌肉的构造。臀部的形状是由臀大肌、臀中肌以及臀小肌所决定的,也与皮下脂肪有关。加强这些肌肉部位的训练会帮助塑造一个更加紧实、圆润的臀部。散步、慢跑或是攀爬都能锻炼到臀部肌肉,若是在日常训练计划中加入一些针对臀部肌肉的加强型练习,就能收获令人惊喜的效果。
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