就像从没有胖过一样!纤纤腰肢,魔鬼身材,克里斯蒂娜·阿奎莱拉 (Christina Aguilera) 减肥成功!

作者:Jennifer 2015-09-04 12:20


克里斯蒂娜·阿奎莱拉 (Christina Aguilera) 2002年旧照


【美容编编Jennifer瘦身时间】


1.每减重1磅,必须消耗3500千卡的热量,但是本能要求人们身体不能一直处于饥饿状态,过度节食会使新陈代谢下降,影响健康。健康瘦身建议选择高纤维食物,不仅有利于长期减肥,也有利于健康。


2. 做运动可以每天多消耗250 千卡的热量,坚持这样做每个星期可减掉大约1磅的脂肪。跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动,同时,做很多家务,登楼梯而不用电梯,多步行少坐车,这比那些需要挤出时间安排的运动更现实,更易做到,效果也更显著。


3.服用减肥药,虽然可以达到短时的瘦身效果,但副作用是极大的。提高代谢率的减肥药可导致高血压、心律不齐、失眠等症状;抑制食欲药物停用后反弹迅速;燃烧脂肪药物只是针对个别体内缺铬的人才会奏效。

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