韩式塑身操 20分钟速成美腿

编辑:石小静 2015-07-16 13:00

韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

韩式塑身操 20分钟速成美腿

韩式瘦身操--侧踢动作

侧踢:双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向 上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。

韩式塑身操 20分钟速成美腿

韩式瘦身操--向前踢腿动作

向前踢腿:双臂弯曲,双手自然放在胸部正下方,双腿并拢。一只脚向前抬起,同时双手展开伸平。回到原来位置,换一只脚,重复刚才的动作。反复做,坚持3分钟。

韩式塑身操 20分钟速成美腿

韩式瘦身操--双腿交叉动作

双腿交叉:将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。


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