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提臀好习惯 日常三招美臀

编辑:米婷 2015-05-03 13:59 提臀 

文章摘要
                        在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识运动,以防止臀部下垂。 ▲坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟
  • 在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识运动,以防止臀部下垂。

    提臀好习惯 日常三招美臀

    ▲坐车时

    抓住30cm左右的吊扶手

    握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

    提臀好习惯 日常三招美臀

    ▲步行时

    务必用脚来承载身体,拉升身体

    由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形。

    提臀好习惯 日常三招美臀

    ▲站立时

    有意识地挪动脚趾来运动

    等红绿灯的时候,可以做这个运动。不分什么顺序,只要不弯曲膝盖,交互运动五个脚趾即可。

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