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美体伸展健美操

编辑:米婷 2015-04-10 08:00 减肥 运动减肥 美体

文章摘要
                           大家都知道,运动可以达到减肥的功效,但当你开始实行运动减肥时,一定要依照个人的体能,来选择运动的强度,最好刚开始实行时,可以选择较轻松的运
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      大家都知道,运动可以达到减肥的功效,但当你开始实行运动减肥时,一定要依照个人的体能,来选择运动的强度,最好刚开始实行时,可以选择较轻松的运动,如:柔软操,等体能增强后,再慢慢加强运动,而且不管是做任何运动前,一定要先以伸展体操来柔软身体。

            全身性的伸展运动,配合呼吸,将手、脚往相反方向延伸,可以帮助你舒展僵硬的筋骨,尤其当你工作久坐、久站而感到肌肉僵硬,精神疲累,都可以利用伸展操,来放松一下紧绷的身心,即使坐在椅子上无法起身时,也可将全身向上、下伸展,一样达到相同的功效。

            全身性的伸展运动,不只可以柔软身体,还有美化全身曲线的功效,早晚只要利用一分钟的时间,轻松就可达到美体的目标喔!

            预备动作:

            身体仰躺在地板上,双脚微开与肩同宽,将手臂向上伸,双手自然放松放在头部两侧。

            步骤1:

            一边吸气,一边将脚尖向下压,同时手臂向上伸展。

            步骤2:

            吐气时,再放松身体,回到预备动作。

            实行方法:

            重复伸展动作10次。

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