大S畅谈明智瘦身经验 拜日式瑜伽减手臂赘肉很有效!

编辑:若雪 2015-07-05 15:50

  14岁,正值女孩的发育期,大S的减肥史也从那时开始。她坦言当时非常无知,为了快速减重,曾经只以苹果和酸奶作为一日三餐,结果得了急性胃炎。如今的早已年过30的大S在减肥这件事上已经变得理智许多,减肥于她,更多的是坚持。

  最近几年,大S一直坚持只吃六七分饱的饮食原则,如果两顿饭中间实在是很饿了,她会吃一小把葡萄干或者一两块高纤维饼干,热量不高却能很好地缓解饥饿感。“生机饮食”则是大S近来的饮食新原则,即只吃有机食物,且尽量生吃或者水煮着吃,即便是进剧组拍戏也会如此坚持。可这样的吃法有个缺点,就是蛋白质会摄入不够,所以大S还会坚持吃些坚果类的零食,达到补充优质蛋白质的目的。

  为什么有些人减肥后肌肤会变得粗糙发黄?大S说,那是因为减去的是水分而不是脂肪,并不是真正健康的减肥方法。在大S眼里,健康的减肥方法包括适度运动、增加膳食纤维的摄入以及保持良好的心态。

为了保持身材,大S除了在饮食上非常注意以外,还会抽出一定的时间去运动,达到紧致身体线条的目的。在台湾的家里,大S特地腾出了一个空的房间,里面有瑜珈垫、弹力球,还有两只3.5磅重的哑铃。只要有时间,大S就会在这间特别的“健身房”里做一些很简单却又有效果的动作,例如对减手臂赘肉很有效的拜日式瑜伽动作。


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