想要PP更翘吗?3个超简单运动健身的美臀好方法,让你轻松拥有超棒曲线!

编辑:风尚网 2015-04-13 08:00

3. 健身球抬腿练习

这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习,因为这是可以切实感觉到热量消耗的。

具体做法:

头部向下趴在健身球上 (腹部压在球上,手臂垂至地板的姿势) 。绷紧腹肌,保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好,尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
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