想要PP更翘吗?3个超简单运动健身的美臀好方法,让你轻松拥有超棒曲线!

编辑:若雪 2015-04-13 08:00


希望pp更翘吗?现在就开始吧!
1. 分腿半蹲练习

这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。

具体做法:

两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。
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