步行锻炼也是一项时尚的运动!OL步行同时也能健身,用最方便的运动赶走办公室亚健康吧

编辑:菲儿太妖 2015-03-21 18:00


       谈到步行,谈到养生,大多数的报友们一定以为海报编编又来老三套了。其实步行也应该是属于时髦OL们的运动,并且还是非常方便有效的健身方式。

       科学家最新研究结果提示,如果一个人可以步行1/4英里(约400米),说明他的身体状况至少能多活6年以上,而且走得越快,寿命就越长。日本学者提出 “日行万步”的锻炼目标,按平均每步距离为70~80厘米计算,大约就是3~3.5公里。许多日本人在上下班时都选择了放弃坐5~7站车的享受,而改为有 意识地行走一段路程。

       在城市的上班高峰期,公共汽车的时速(含停靠站的时间)为20公里/小时,电车12公里/小时,地铁25公里/小时,乘2公里的车加上等车的时间,一般就得10分钟。如以6公里/小时的速度走完这段路,不过20分钟。换坐车、等车为走,既锻炼了身体,又减少了等车和挤车对心理的不良影响,无疑是对健康有益 的举措。

       OL们,为了健康,加入到步行锻炼的行列吧!
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