你不得不知道的增加乳房弹性几个好方法 运动、饮食、生活习惯都很重要

编辑:若雪 2015-07-12 13:45


防ru房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致ru房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。

在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止ru房下垂。跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。

除了运动,按摩对塑造美丽ru房也很有好处,按摩很简单。

1、从ru房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

2、从ru房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边ru房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8~10次。

让ru房美丽,饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素b,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进ru房和ru头的发育,使ru房逐渐隆起变得丰满。

此外,要增加ru房弹xing避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,ru房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩,衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害。

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