欢迎来到风尚网
风尚网首页 > 首页 > 爱美 > 丰胸 > 床上2个动作激增乳房弹性

床上2个动作激增乳房弹性

编辑:米婷 2014-08-03 09:49 瑜伽垫

文章摘要
                        很多女孩由于长期伏案工作,不能保持良好体态,会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。 通过两个动作
  • 很多女孩由于长期伏案工作,不能保持良好体态,会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。

    通过两个动作能有效矫正体态:仰卧扩胸和俯卧抬臂。

    床上2个动作激增胸部弹性

    仰卧扩胸:

    平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要放松,且呼吸缓慢。每次保持15-30秒,放松一会儿再重复,共练习5-6次。

    床上2个动作激增胸部弹性

    仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带,我们还需要练习“俯卧抬臂”,来增加背部肌肉的力量。

    俯卧在地板上,在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯,两臂向两侧张开成“T”字型,将伸展的手臂抬离 地面5厘米左右,保持这个姿势15-30秒钟,休息一会儿后再重复,一般练习5-6次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢,并起到加强其周围肌肉力量的作 用,从而使女性的胸部曲线更美观。

    热点阅读:

    女孩遭围殴扯内衣 女孩衣服被扒光不雅视频曝光

    约女子遭拒后报复 男主管约炮不成反咬一口太奇葩

    公司给女员工发情趣用品 奇葩礼物被指性骚扰

    为验男友真心绑架自己 奇葩女自演绑架戏码被拘不作不死

      上一篇:乳房整形手术图片

        

      下一篇:4个必知的乳房健康习惯,让你远离乳癌风险!掌握这些简单步骤,有效提升你的女性健康指数!