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怎样丰胸:让胸部“挺”得更加完美

编辑:米婷 2015-07-14 14:35 乳房 瘦身 去角质 按摩 乳房 丰胸 维他命C 维他命E 维他命A 维他命 文胸 精油 乳房

文章摘要
                         美乳是爱美女性长久不变的追求,今天小编我就来教你两招,让你的美乳“挺”得更好! 饮食   一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗
  • 美乳让你“挺”得更好

    美乳是爱美女性长久不变的追求,今天小编我就来教你两招,让你的美乳“挺”得更好!

    饮食

    一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所 造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了,乳房自然也就显得丰满了, 所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

    想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能。

    运动

    怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下,甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以,使用各种运动或体操,来保持乳房的健美,是非常重要的。

    首先,游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动,特别是仰式的效果最好!另外,请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑,避免胸部松弛。

    在家中的门上装置一条单杠,双手打杠,作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做,不过,已怀有小BABY的你可不能做!

    此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,随时随地的加强胸部保养护理,如果你有心来改善,任何年纪都不会太迟。

    保养

    均衡的饮食,自然是保养美胸的第一步,再者,选择一件适合的胸罩,才能维持你的美好胸形。

    由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用现今流行的胸部保养产品,才能使胸部恢复紧实。

    最基础的胸部护理,第一步就是每周一至二次的全身去角质,再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈,再使用胸部紧实露,长期使用可以恢复胸部原有弹性。

    所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你,不能忽略你的曲线,更要小心呵护,因为,紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

    ★拥有健康迷人丰满胸部

    拥有健康迷人的胸部,是每个女人最心仪的事情。但是并不是每个女人天生就能生就一副健美的胸部。下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动,希望能对大家有所帮助,不过 ,切记!贵在坚持呀!

    每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

    1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

    2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

    3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

    刺激胸部组织,让乳房长大。

    1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

    2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

    3、在双乳间做8字形按摩。

    充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

    1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。

    2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。

    3、左右轮流伸展约各五次。

    使胸部不会松垮的按摩法。

    1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

    2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

    3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

    ★美胸从生活开始

    要想展现出动人的曲线美, 就要从现在开始改正那些不正确的姿态,用健康的饮食和生活方式,开始一场凹凸有致的革命吧!

    丰胸饮食

    维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

    维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

    维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

    维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

    锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。

    蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。

    药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。

    TIPS

    睡觉时不要戴文胸,有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂,这是不对的。因为文胸的钢 丝会压迫胸肋骨,阻碍正常呼吸,而且人在侧睡时文胸易变形,所以应摘下文胸,轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循 环,阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

    调整姿态

    驼背

    经常含胸、驼背,时间一久就会影响到胸部的健康。所以,我们应该为有动人的曲线而自信,保持昂首挺胸,而且要时刻注意呦!

    弯腰

    由于工作节奏紧张,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。所以,经常直直腰,靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

    抱臂

    经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸型!

    趴睡

    趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的Pose呦!

    美胸魔法

    想要拥有凹凸有致身材吗?没有手术的疼痛与风险,,。你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法,即使过了青春期也不用担心没机会!

    TIPS

    指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压5秒,一次进行5~6个回合,更有神奇的功效。

    膻中穴:胸部平行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。

    乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。

    天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两吋处(第四五肋间)即是天溪穴。

    以上施行时,同时交错用冷水淋浴按摩,越冰越好,对于乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分钟,施行冷水泼洒按摩一次。

    丰胸健身计划

    利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

    上胸紧致:(上斜推胸组合器械)

    在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大。为了美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

    丰满胸部:(平行推胸组合器械)

    在进行此项练习时,肘、腕与肩处于同一水平面位置,重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组15~18次。

    增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)

    此项练习强度要稍大,下胸的肌肉可直接影响胸部的围度,可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作还原时不易过快,锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组10~12次。

    乳沟雕塑:(双臂交叉拉力训练)

    站在两个拉手中间,臂部处稍屈,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢,肘部微屈,双手在下面交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。

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