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摆脱内衣束缚 姐妹们一起做丰胸运动吧!

编辑:米婷 2015-07-21 11:55 内衣 丰胸 姐妹

文章摘要
不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。一起来做丰胸运动吧!运动要领: 双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
  •        胸部下垂阻击式

           1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

           2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

           3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

           胸部外扩收拢式

           1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

           2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

           3、保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。

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