5件可以提高你的睡眠质量的事

作者:PopSugar 来源:时尚 2016-04-27 20:12

明明很晚了却无法入睡是很糟的一件事,在床上翻来覆去,用了很多方法似乎很不管用。第二天拖着疲惫的身体还要工作,真的是一件很痛苦的事情。所以,为了更好的睡眠,提高睡眠质量,这五件简单的小事,你值得一试。

使用眼罩

如果周围的光线较亮,或者因为外界原因导致你的房间时而亮时而暗的话,也许窗帘已经不足以解决问题了。在这种情况下你可以带一个眼罩,来屏蔽掉所有的光。

服用补品

用一些营养补品来帮助你更好的睡眠,在醒来时可以精神饱满。

丝绸混纺枕套

丝绸或丝绸混纺材质的枕套不会刺激皮肤,也不会因为粗糙而掉落很多的头发。这有助于你更好的入睡。

听使人放松的音乐

轻松的音乐可以很快的让人进入冥想,所以你也可以试着播放一些节奏缓慢而抒情的音乐,让你的心渐渐平静,慢慢入睡。

点一支蜡烛

薰衣草的味道可以帮助你减轻压力,点一支薰衣草味道的蜡烛放在床边就可以帮你渐入困意。

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